Calculateur de Macros RG

Guide des termes

MBMetabolisme Basal - Calories brulees au repos. Ne jamais manger sous ce chiffre.

MTMetabolisme Total - Ton vrai besoin (MB + pas + seances + digestion).

TEFEffet Thermique - Energie pour digerer (~10% du total).

P G LProteines / Glucides / Lipides - Tes macros en grammes par jour.

Ton profil

Sexe

Age

Poids (lb)

Taille

Pieds

Pouces

OU cm

Pieds+pouces OU cm, pas les deux.

% gras (optionnel)

Ton niveau d activite

Pas par jour5 000

SedentaireActifTres actif

Type d entrainement

Seances par semaine3

Ne mange jamais sous ton Metabolisme Basal

Calculateur de Macros RG

TES RESULTATS

Calories

-

par jour

Proteines

-

par jour

Glucides

-

par jour

Lipides

-

par jour

REPARTITION DES MACROS

Proteines

-

Glucides

-

Lipides

-

MB

-

Metabolisme Basal

MT

-

Besoin total/jour

Zone perte recommandee

-

Deficit modere - jamais sous le MB

CHOISISSEZ VOTRE RYTHME

Rythme	Deficit	Cible	P g	G g	L g

Calculateur Metabolique